सम्भोग शक्ति बढ़ाने के लिए नियमित करे इन चीजों का सेवन

आप कितनी हेल्दी और हेप्पी लाइफ जी रहे हैं? यह बात इस पर निर्भर करती है कि आप स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और एक प्यार और खुशियों भरे परिवार के साथ हों  लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्दी लाइफ के लिए इन सब बातों के सिवाय यह भी बहुत मायने रखता है कि आपका यौन जीवन (sexual life) कैसा है। देखा जाए तो आज के समय में पुरुषों में सेक्सुअल स्टैमिना की कमी की समस्याएं सामने आ रही हैं। पुरुषों मैं जब सेक्सुअल स्टैमिना काम होने लगता है। तो इससे उसे काफी परेशानियां भी होने लगती है। इस वजह से हर पुरुष तनाव में आ जाता है। आजकल की व्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक संबंधी समस्याएं होना बहुत आम बात है। वैसे देखा जाए तो सेक्सुअल कमजोरी खराब जीवनशैली और खानपान की आदतों से होती है। इसलिए हेल्थी खान - पान बहुत जरुरी है।  “कोई भी स्वस्थ भोजन सेक्स के लिए अच्छा है।

सेक्स लाइफ को बेहतर करना है तो कुछ चीजें हैं जो विशेष रूप से फायदेमंद हैं- अखरोट, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, बादाम, डार्क चॉकलेट, केसर और स्टेक।

1) अखरोट (Walnuts)

अखरोट में ऐसे गुण मौजूद होते हैं। जिससे स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है। इसको डायट में शमिल करने से स्पर्म में शुक्राणु की आयु, शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता में सुधार आता है जिससे यौन शक्ति की कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में अखरोट को शामिल करें। सेक्सुअल पावर को बढ़ाने के लिए अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद है।

2) स्ट्रॉबेरी और रसभरी (Strawberries and Raspberries)

इन फलों के बीजों को जिंक से भरा जाता है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सेक्स के लिए आवश्यक है। अगर महिलाओं के शरीर में जिंक की मात्रा अधिक होती है तो उनके लिए सेक्स की तैयारी करना आसान हो जाता है। पुरुषों में, जस्ता टेस्टोस्टेरोन स्तर को नियंत्रित करता है जो शुक्राणु के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। यह महत्वपूर्ण है कि पुरुष जस्ता पर लोड करते हैं क्योंकि संभोग के दौरान उनके जस्ता का स्तर कम हो जाता है।

3) तरबूज (Watermelon)

अगर आपको वियाग्रा की गोली खाने में असुविधा होती है, तो रोज तरबूज का सेवन करें। तरबूज आपके इरेक्शन को बेहतर बनाता है और आपकी कामेच्छा को बढ़ाता है। इनमें साइट्रलाइन भी होता है जो शरीर में अमीनो एसिड और आर्जिनिन छोड़ता है। तरबूज में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी सेक्स पावर को बढ़ा सकता है। रिसर्च के मुताबिक, तरबूज का जूस सेक्स की इच्छा को जगाने वाले हॉर्मोन टेस्टास्टेरॉन की मात्रा को बढ़ाता है।

4) बादाम (Almonds)

रोज खाने के बाद भीगे बादाम खाने से शरीर को ऊजाई मिलती है और अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 एसिड मिलता है जो अच्छी सेक्स लाइफ के लिए जरूरी है। वहीं पिस्ते में फर्टिलिटी बढ़ाने की अधिक क्षमता होती है। बादाम में आर्गिनिन होता है जो संचार में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। बादाम में पाया जाने वाला यह अमीनो एसिड आपको इरेक्शन बनाए रखने में मदद करता है।

5) डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

कामेच्छा और इरेक्शन क्वालिटी को बेहतर बनाता है डार्क चॉकलेट। डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन और एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह कामेच्छा में सुधार नहीं करता है लेकिन आप एक गंभीर नहीं होंगे।

6) केसर (Saffron)

केसर प्राकृतिक कामोत्तेजक खाद्द पदार्थ है जो हार्मोन को उत्तेजित करने और स्वस्थ सेक्स जीवन को संचालित करने में मदद करता है। इसका उपयोग आपकी सेक्स ड्राइव और बिस्तर में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए किया जाना चाहिए।

7) स्टेक (Steak)